运动选瑜伽减肥又廋腰0

【导读】运动选减肥又廋腰，女人对美丽的追求永远都是挑剔的，总觉得自己不够瘦，希望能瘦点、再瘦一点。从今天起，试试瑜伽运动吧，让你从头瘦到脚，所以我们一起来了解下运动选瑜伽减肥又廋腰。

运动选瑜伽减肥又廋腰

1、减肥瑜伽瘦腰：磅秤式

坐在垫子上，双腿盘起以达到最舒服的状态，双手放在臀部旁边的垫子上。收紧你的骨盆（如同憋尿一样），双手撑地，将整个下半身抬离地面。保持姿势 个呼吸，然后放下。这是一个具有挑战性的动作，如果你不能抬起整个下半身，可以保持脚在地上，抬起你的臀部。重复动作 次。

运动选瑜伽减肥又廋腰

2、减肥瑜伽瘦腰：船式

坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放垫子上。上身向后倾斜，同时抬起双腿，让身体形成 V 字型。双臂向前伸直，掌心向内相对。收紧你的下腹部肌肉同时保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。拉长你的双腿并收紧大腿内侧。保持5个深呼吸，然后放下双腿，重复 次。

运动选瑜伽减肥又廋腰

、减肥瑜伽瘦腰：战士二式

站在垫子上，两腿分开约两个肩宽，右脚向侧转成90度，左脚与右脚成45度角。弯曲右大腿使得大腿与地面平行，但注意膝盖不要超过脚踝。你的左脚外侧和右脚内侧下压，利用你的大腿内侧和下腹部的力量去保持姿势。双臂向侧打开，然后左手臂下摆至左脚后侧，右手臂向上举过头顶。接着再将右手肘放下至右膝盖上，左手臂举高过头顶。再重复2次。最后一次的时候，停在最后的姿势约 -5个呼吸然后回到原位，换方向重复相同动作。

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