美容祛斑酸奶银耳水果羹节能

银耳长期食用可以润肤祛斑的功效，吃它还能润肺养肺哦，冬季不防用它做了祛斑银耳水果羹，浓稠酸奶，吃起嘴里有颗粒感，酸酸甜甜，好吃又营养。

【美容酸奶银耳水果羹】

主料：自制酸奶250ml、

辅料：银耳20g、木瓜1/2个、苹果1个、梨1个、冰糖适量、

步骤：

1.准备材料。

2.自制酸奶：

1）酸奶桶洗净。

.2）锅里烧开水，将酸奶机桶以及用到的勺子等工具，开水里烫1分钟。

4. ）控干水份，酸奶机桶里加入纯牛奶、白糖、普泽益生菌酸奶发酵剂拌匀。

美容祛斑酸奶银耳水果羹

5.盖上盖，放入酸奶机里，通电，个小时以后就可以了。

6.银耳用水泡开，撕成小块。

7.锅里加入水，和银耳，煮到黏稠状

8.然后加入冰糖拌匀，晾凉。

99.将木瓜、苹果、梨切小丁

美容祛斑酸奶银耳水果羹

10.做好的酸奶，稠稠的，看着都很好喝。

1既照顾到了缩小区域经济差距1.再加入银耳

12.加入酸奶，拌匀。

美容祛斑酸奶银耳水果羹

小贴士

1、滋润肠道，增进食欲。

2、酸奶机桶和用具都要消毒一下。

银耳的食用效果

1.肝脏解毒

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银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2.清热健胃

具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

.增加免疫力

能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

4.美容祛斑

长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

5.减肥

减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

6.增加耐受力

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

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