公交车上睡觉对健康不利

在车上看书最伤眼医院眼科主治医师禹政钰说，在晃动的车上看书看报看杂志，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。

公交车上不利健康

上班族的一天是从 打拼 的早晨开始的关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车，坐上了地铁也不闲着，买份报纸看看，拿上英语书背背单词。路稍长些，许多人还会东倒西歪地补一觉。就此采访了几位专家，他们提醒忙碌的上班族，要改掉这些不良习惯。

在车上看书最伤眼

眼科主治医师禹政钰说，在晃动的车上看书、看报、看杂志，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。

人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳。禹大夫说， 总看这种晃动的物体，晕车、头昏的发生几乎是必然的。

禹大夫还特别提醒大家，人们一忙起来就什么都不顾了，在车上看完书眼睛非常累，然后拿手一揉了事，这样做更不健康。手脏不说，年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落，造成难以估量的伤害。

路上吃早餐不卫生也没啥营养

营养部孙孟里认为， 一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐。要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且在路上吃早餐极不卫生 .

孙说，路边灰尘大，汽车在马路上跑尘土也不会少，无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进了尘土和废气。

孙认为，吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间，要尽量在室内用完早餐，家里不行就在办公室。

在车上睡觉易落枕、感冒

睡眠中心肖毅向介绍，睡眠大致分为 非快速眼动睡眠 和 快速眼动睡眠 两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为 浅睡眠 和 深睡眠 两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个 深睡眠 过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，不容易使人进入 深睡眠 状态，而在 浅睡眠 状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。

肖说， 在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。

肖补充说，白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。

谁应该阅读《公交车上睡觉对健康不利》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《公交车上睡觉对健康不利》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《公交车上睡觉对健康不利》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

公交车上睡觉对健康不利的相关资料：

灯盏花产业怎么样

云南特色植物 灯盏花怎么样

云南特色植物灯盏花效果怎么样