清洁皮肤小菜木耳拌菠菜

春季菠菜柔嫩可口，配上木耳一起做道小菜，清脆美味，在春季常吃可以防春燥哦，下面就来学习这道小菜的做法吧！

【清洁皮肤小菜木耳拌】

主料：菠菜1小把、黑木耳1小把、

辅料：油适量、盐适量、蒜 瓣、枸杞 5颗、蚝油1勺、味极鲜1勺、

步骤：

木耳拌菠菜的做法步骤1.准备好原材料；

木耳拌菠菜的做法步骤2.烧锅开水， 加入适量的盐和几滴油， 放入黑木耳进去焯煮熟备用；

木耳拌菠菜的做法步骤 .将味极鲜、蚝油等调味料混合成料汁备用；

木耳拌菠菜的做法步骤4.再将菠菜放入里面焯水；

清洁皮肤小菜木耳拌菠菜

木耳拌菠菜的做法步骤5.菠菜变色后捞出摆放在盘中；

木耳拌菠菜的做法步骤6.再将焯好的黑木耳摆放在菠菜上；

木耳拌菠菜的做法步骤7.再摆放上蒜粒，浇淋上调好的料汁；

木耳拌菠菜的做法步骤8.淋上些芝麻香油即可； 9. 最后放上几颗枸杞点缀

清洁皮肤小菜木耳拌菠菜

菠菜的食用效果

1.补充铁质

对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

2.通肠导便、防治痔疮

清洁皮肤小菜木耳拌菠菜

菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

.促进生长发育、增强抗病能力

能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。

4.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

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