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女人平时怎么瑜伽减大腿

2019-07-30 16:58 来源：秦皇岛养生网

【导读】女人平时怎么减大腿，大家都非常喜欢用瑜伽减肥，你知道瑜伽怎么减大腿吗，不知道的话就一起来了解下女人平时怎么瑜伽减大腿。

女人平时怎么减大腿

坐姿抬腿瑜伽

坐在椅子上练习，背部打直。

将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量。

弓箭步瑜伽

右脚往前踩一大步，右膝弯曲。

呈现前弓后箭步将上半身重心往下压，使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。

觉得吃力的人，可以将后腿跪地练习。重点：弯曲的前脚，膝盖不超过脚尖，最多在九十度即可，后脚也要出力，重量平均放在双脚。

女人平时怎么瑜伽减大腿

金钢跪瑜伽

双脚并拢臀坐脚跟上，准备一条毛巾卷成适当大小预备。

膝盖往前屈伸弯，不要向二旁扭转，脚板贴地，膝盖之间不要太开，以免造成膝盖压力太大，柔软度不够时，也不要勉强两脚都弯曲。若还是觉得脚跟或是大腿前侧肌肉很紧绷，觉得不舒服，可以试著将毛巾垫在臀部下方辅助，适可而止即可，不要停留过久。

即使你拥有完美无缺的，也需要坚持保养，怎么减大腿？瑜伽运动是首选方式，在练习瑜伽前做好热身运动，将身体活动开再练习瑜伽，便可更顺利地完成动作，同时避免了不必要的运动伤害。

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