緩解失眠的穴位

　　缓解失眠的穴位

　　失眠相信也是困扰着很多人的一种亚健康问题，在发病期间，失眠会给患者带来极大的痛苦，如果不及时进行治疗的话，是会导致患者的精神状态甚至是体质健康出现一定的问题的失眠的缓解方法有很多种，其中按摩一些特定的穴位，比如说然谷穴、失眠穴、关元穴等穴位，都可以缓解失眠

　　一、然谷穴

　　然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置

　　如果你是由于心火较大、心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状

　　按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠也有重要的效果

　　不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩

　　二、失眠穴

　　失眠，经外奇穴名位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴，左右计2穴浅层布有足底内侧神经的分支

　　失眠穴，主治失眠，足底痛，癫狂，头痛，呕吐等按摩失眠穴，可起到镇静安眠的作用

　　在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以

　　或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出

　　按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩

　　三、关元穴

　　关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸

　　经常失眠会使身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息长期发展会造成元气不足，脏腑失调等症状因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的

　　四、养肝清火穴

　　我们的脚上有两个开关，一个养肝气，一个清肝火，非常好用!

　　从中医角度讲，无论养护身体哪些器官都是因人而异的，我们要根据每个人的体质和身体状况来制定养生方案比如养肝这件事，要是阴虚体质，养肝的时候需要滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来;如果是阳盛体质，就要疏肝解郁，清热降火