痛風又犯了你要注意這些

　　天一转冷，吃肉喝汤来御寒，没想到一下子就让不少人的痛风发作了痛得钻心钻肺，夜不能寐此时酒不敢碰，肉不敢吃，只能喝粥廣東省中醫院風濕科主任醫師黃清春說，只要尿酸高，在飲食上就不應該大魚大肉，盡量清淡飲食一旦痛风发作，更应该适当“忌口” 低蛋白饮食正因为含有嘌呤高的食物会增加尿酸的产生，因而痛风发作时，富含蛋白质的食物应该严格控制黄清春说，此时每天的蛋白质应控制在40克左右，像含嘌呤高的食物，比如动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者要尽量少吃或不吃每天1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足自身对蛋白质的需要，千万不可过多另外，每天的脂肪摄入总量在50克左右为宜，注意要以植物油为主，少吃红烧肉、猪脚等动物脂肪 以米面等食物为主米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物，所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主，可以吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平 多吃水果多喝水维生素B和C富含于水果和蔬菜中，在饭后吃些柑橘、苹果，以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜，可使体内有足够的维生素B和C，这样也能减少痛风发作而且痛风发作期间，黄清春还建议多饮水，保持液体入量充足，每天喝2000- 000毫升的水，有利于尿酸排出需要注意的是，痛风发作时，千万不能喝酒，因为酒精可诱发痛风发作并加重病情，应绝对禁止饮酒同时，喝咖啡、可可时也不可太浓、喝得太多 多运动高尿酸血症应该适当运动，因为过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作对体重超标者应选择有氧代谢比例大的运动项目，宜选择步行、长跑、游泳、爬山、跳绳等，运动时间应持续 分钟