方便面是不是垃圾食品

　　很多人把方便面划分到垃圾食品一类，很大程度上是因为配料表里的棕榈油、防腐剂和添加剂 先来说棕榈油 传言说，方便面里的棕榈油在植物油中品质最差，长期食用会造成人体血清饱和脂肪酸摄入过量，导致胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高，从而引发心脑血管疾病，不利于人体健康 中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士、中國營養學會理事范志紅解釋，棕櫚油的飽和脂肪酸相對較高，有很好的煎炸穩定性、氧化穩定性国家标准规定，食用煎炸油的酸价不超过5%，一些企业的标准远远高于这一标准“有些研究表明，棕榈油和橄榄油对人体血脂的调节作用是相同的，而且，饱和脂肪酸与心脏病、缺血性以及二型糖尿病引起的死亡都不相关” 再来说防腐剂 食品防腐剂的作用是抑制细菌、霉菌等微生物的繁殖如果食品自身不含细菌或霉菌，也就无需防腐剂“方便面经过油炸干燥或者热风干燥，能够被微生物利用的水分已经除去，所以即便不加防腐剂，它也绝不会腐败，除非在储藏中再次受潮，才有可能长霉”范志红说，方便面广告中提到“不含加防腐剂”是真的 最后来说添加剂 “方便面里食品添加剂肯定少不了，比如说抗氧化剂但是，只要添加剂符合国家标准，对人体健康不会有那么强烈的影响否则售卖的很多东西都不能吃了”范志红说 浙江中医药大学食品科学与工程教研室主任王慧铭教授也表示，方便面的价格本来就不高，犯不着放很多的添加剂 方便面不消化、致癌吗 长期吃辣味方便面易得胃溃疡 在很多传言中，方便面不容易消化和容易致癌最为危言耸听，事实呢 方便面不容易消化吗 “几乎每个人都吃过方便面，一袋或者一碗，基本上就会觉得很饱没多久，又会觉得饿了，这种消化能力难道需要质疑吗” 9月9日，由新华中国食品辟谣联盟与中国食品科学技术学会主办的“方便食品辟谣发布会”上，中国农业大学食品科学与营养工程学院沈群教授就表过态，在经过对生的小米粉和生的小麦粉的研究实验中发现，其中的快消化淀粉仅需20分钟就可在人体内消化，而慢消化淀粉则需用2小时消化，并且经加热过的小米粉以及小麦粉消化速度增快而方便面面饼的原材料，主要就是小米粉和小麦粉 方便面致癌吗 而另一种方便面致癌的传言说：“淀粉在经120℃以上高温操作后会产生一种有害物质叫做丙烯酰胺，相关组织曾表示这种物质对人体有潜在的致癌风险” 事实上，不论是从前的方便面，还是现在的非油炸方便面，里面的丙烯酰胺含量都是非常非常低的 杭州市第一人民医院消化内科副主任医师杨建锋说，癌症的发生是综合因素共同作用下产生的，包括基因、环境、饮食等等“之前确实有报道说，有人连续吃方便面而患上了胃癌其实这是没有直接根据的，说不定这个人正好是高发人群”他说 不过，他也说，辣味方便面长期食用，会刺激胃肠道，严重的话会引发胃溃疡，这是有医学根据的 桶装方便面包装上的“蜡” 会附着在肠胃上吗 桶装方便面的包装也是大伙质疑的重点，“在方便面碗上附着一层蜡由于肠胃无法消化蜡，就会附着在胃壁上” 浙江省质监局黄姓工程师道出了真相方便面碗一般来说都是纸质的，说得更专业点，就是淋膜纸，纸板加一层膜这样一个包装，必须具有耐水性，就算装有95℃的热水，也不能漏 “一般情况下，制作方便面碗的纸都是新纸，如果是废纸制作的话，颜色会偏黄偏暗，为了保证外观会使用荧光剂，在食品包装上这是禁止使用的，如果在日常监测中有发现，我们会及时取缔” 而那层手感很像蜡的那层膜，主要材料是聚乙烯，塑料的一种，不溶于水，不会进入肠胃 “对于所有方便面包装的生产企业来说，不管是纸板还是膜的生产，都需要有许可证，会受到监管部门监管的”黄工说，在日常的抽查抽检中，发现问题的毕竟是非常少的 方便面是称职的主食 它的不健康， 有三方面是真的 在范志红看来，“作为主食的价值，方便面是称职的它是良好的能量食品，在有些紧急情况下，如旅途、野外、救灾或抢险等场合，方便面可以暂时给人们补充能量，挽救生命” 做个比较，一种合格的油炸方便面的主要成分大致是：100克方便面中含水分8克，蛋白质9克，脂肪20克，矿物质 克(包括盐2克)，膳食纤维1克，可消化碳水化合物(淀粉)约为59克根据计算它产出的总能量是452千卡吃100克的方便面，和同样重量的小米粥(低于50千卡/100克)、全脂加糖酸奶(90千卡/100克)、烤红薯(约100千卡/100克)等食物相比，油炸方便面所含的能量要高很多，它当然容易让人饱 其实，方便面的不健康在于三点： 脂肪的含量太高了 范志红详细解释：油炸方便面中面饼含油脂通常为18%~24%，蛋白质含量为8%~10%，除去水分、矿物质和膳食纤维等，其余就是淀粉了 而料包里的第一大成分就是脂肪如果是酱包，油脂含量超过50%；如果是油包，则通常是95%以上的脂肪，只是以不饱和脂肪为主粉包当中，则毫无例外地含有过多的盐分，还有大量的鲜味剂 营养不均衡 “虽然说，一包方便面里，基本的脂肪、蛋白质、碳水化合物是有了，但是不均衡，脂肪过多，蛋白质太少加上微量元素的含量也是非常少的，长期吃肯定不行”王慧铭说 调味包中的盐分含量高 “一包方便面里的钠含量，就足以满足一个人一整天的钠摄入量换句话说，一袋方便面，让你几分钟就吃掉三顿饭里的盐”杨建锋说根据大样本的调查，长期食用腌制品、高盐制品，少吃绿色食品的人，患上胃癌的机率比清淡饮食的人高 总结：“方便面不是垃圾食品，只是长期吃会造成营养不良”