六大方法助女人養出精氣神1

　　您最近是不是感觉浑身没劲，整天病怏怏、无精打采的如果出现这种情况，大家千万要注意，这是你的身体在帮你反射信息，你可能某个生活环节出现了问题，大家这时候需要及时找出原因，并尽快纠正，找回那个活力四射的自己那女人如何养好精气神

　　女人如何养好精气神

　　1、该睡就睡，不熬夜

　　专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱

　　2、尽量从事温和运动

　　专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分

　　、避免吃太 浊 的食物

　　要吃清爽的食物，太 浊 的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火

　　4、少吃冰凉食物

　　冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达 7摄氏度），人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气

　　5、日常生活动作不急不缓

　　中医养生很注重 气和 ,如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序， 气 自然会 和 .气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来

　　6、少生气、不发火

　　夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响 发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气 饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是 修心 .她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到 讲话不带情绪 ,最高明

　　精气神要充足，应维持正常作息并从饮食调理，摄取能入肾护精的食物如黑芝麻、紫米等；平时可喝有党参、枸杞等药材的茶饮，帮助补精益气

　　提供 六大方法助女人养出 精气神 阅读，如果你很喜欢这些分享的 六大方法助女人养出 精气神 内容，希望你通过 六大方法助女人养出 精气神 ,找到通往健康之路的金钥匙