最養肝的10種食物沒想到其中還有它0

　　食品加工技术的愈加成熟似乎是一把双刃剑，我们在通过外卖、快餐、甚至便利店的零食迅速地解决就餐问题时，也给自己埋下了许多健康隐患过多食用人为加工的食品，会让肝脏超负荷工作，长此以往，肝脏便无法高效清理毒素和脂肪，从而诱发一系列疾病在这里向大家推荐一些能够帮助人体排毒，辅助肝脏高效运转的食物

　　1、谷物

　　大多人的主食由精制面粉制成，其实我们可以用一些粗粮来代替，例如玉米面、小米、燕麦等肝脏是人体的毒素过滤器，这些粗粮中富含的谷蛋白可以增加肝脏的敏感性，就是说让这层滤变得更密，更仔细的过滤毒素

　　2、柑橘类水果

　　柑橘类水果包括柚子、橙子、橘子和柠檬，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以有效促进肝脏的清洁功能另外将新鲜的葡萄柚榨汁饮用，可以促进肝脏解毒酶的产生，从而帮助身体排出致癌物质和其他毒素

　　、甜菜和胡萝卜

　　这两类蔬菜富含植物类黄酮和胡萝卜素，经常食用可以刺激肝脏系统，促进肝功能恢复

　　4、绿茶

　　绿茶这类大众饮品中含有丰富的儿茶素，一种植物性抗氧化剂，对肝脏大有裨益但要注意区分绿茶和绿茶提取物，最近一些研究结果表明绿茶提取物会对肝功能产生负面影响如此美味又健康的饮品，一定要坚持每天自己冲泡饮用

　　5、绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜的烹饪方法多种多样，生吃、水煮、榨汁都可以，而且是公认的健康食品，所以当然对肝功能也有积极作用绿叶蔬菜中的叶绿素含量极高，能够吸收血液中的毒素，中和人体内的重金属等有害物质，从而为肝脏系统提供强有力的保护我们可以试着将绿叶蔬菜，比如苦瓜、菠菜等加入饮食，帮助去除血液里的有害物质