健康飲食調節助你遠離亞健康

　　如今，生活节奏加快，不良生活习惯的人特别多，日积月累把自己的身体累垮了，告诉你这个时候你应该出亚健康状态，不如健康饮食调节，助你远离亚健康

　　如今加班似乎成了工作常态在连续的工作压力下， 亚健康 、 过劳死 更成了人们熟悉的字眼上海社会科学院公布一项调查显示，40%的员工对工作出现倦怠，主要原因就是长期高强度的工作医学统计表明，白领一族是慢性疲劳综合征的 高危人群 ，加班族更为严重

　　长时间加班会使人生理上出现血压升高、肠胃不适、失眠多梦等症状由于超负荷工作和突击性任务，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征，让人产生厌倦情绪，使得工作效率降低从而陷入 亚健康状态 其实 亚健康 不是什么吓人的病，只要自己多加注意，再加上饮食调理，你也可以恢复到健康的状态那经常加班的你有没有处于 亚健康状态 呢? 亚健康状态 又有些什么症状表现呢?光知道这些还不够，还会介绍一些让你远离 亚健康 的食物哦

　　亚健康症状表现

　　亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病

　　包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉

　　然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是 过劳死

　　亚健康 饮食调节帮你忙

　　加班族是 亚健康 的高危人群，但是常常忽略自己的身体状况，甚至生病了也硬撑着不去看医生，于是就这样陷入了恶性循环下面介绍几类常见的亚健康问题，并告诉你一些如何有针对性的调节自身健康状况的饮食，供大家选择

　　问题一：口角发红长期干裂

　　诊断：因营养不足而患口角炎，若不注意就会引发口疮和淋巴结炎口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6，缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育

　　调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可服用维生素B族营养丸

　　问题二：鼻子发红油腻常脱皮

　　诊断：体内缺锌缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象，还会引致食欲不振和新陈代谢障碍

　　调节办法：大部分食品中含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，也可服用含有锌的多种维生素营养丸

　　问题三：嘴唇脱皮，唇线模糊

　　诊断：如果嘴唇经常开裂，很可能是体内缺乏维生素B2及维生素C

　　调节办法：多吃青菜，柑橘，西红柿，马铃薯口服维生素B2和维生素C片

　　微微健康温馨提示：尤其是女性占多数这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态