孕婦營養食譜例之草魚營養粥0
2019-12-13 21:20 来源：秦皇岛养生网
孕妇的饮食保健非常的重要，只有加强良好的饮食调养，保证营养膳食均衡，才有助于身体免疫力的提高，有助于胎儿健康的发育，所以在制定营养食谱的时候，一定要多下功夫，平时喝一些保健养生粥，调养的作用也比较好，比如说草鱼养生粥，不但容易促进消化，同时还能够有助于身体吸收优质蛋白主料：草鱼肉150克大米50克1、准备好食材备用：草鱼肉、大米、小葱、生姜2、把大米洗干净放进砂锅里，加入1200毫升的清水煲 0分钟 、把草魚肉洗干凈，切片備用4、将生姜先切成片，把一部分切丝备用5、小葱留一头不要切断，中间对半切开，再分别切成几条细丝,它会自然卷起来变成花一朵漂亮的葱花了，备用6、将切好的鱼片放入盘子里，加入1小勺盐和1小勺蚝油搅拌均匀7、用拿一个碗放入1勺淀粉，加入清水搅匀，再倒入鱼片盘子里搅拌均匀8、鱼片的上面，放上几片生姜腌制10分钟9、大米煲 0分钟之后，放入姜丝，加入几滴油，再煲2分钟10、把鱼片铺平放入砂锅的粥上面，煲1分钟，鱼片变白时候关火11、碗之前可以先尝一下粥，如果盐淡的话，可以再加入少许盐因为鱼肉已经入味了，给孕妇喝的粥要淡一些会比较好最后摆上葱花装饰就完成了
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