便秘可調理六個方法恢復腸道功能
2019-12-08 15:22 来源：秦皇岛养生网
便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病对不同的病人来说，便秘有不同的含义常见症状是排便次数明显减少，每2~ 天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象那么該如何調理便秘呢下面就和一起来看看这些方法吧
1.天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水既起到了 内洗涤 、 稀血液 的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便
2.饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄
.常吃富含膳食纤维的食物，如白萝卜、丝瓜、、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出
4.适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动
5.每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄
6.养成定时入厕的习惯，有意识地诱导排便
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