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瘦人吃什么食物增肥

2019-12-08 15:16 来源：秦皇岛养生网

　　现在正是夏季，可能很多人都这样在想着办法进行减肥，但是也有一些非常具有骨感的美女们，却每天苦恼着自己身上的肉比较少，想让自己变得更加的性感丰满增肥的产品使用的话不太安全，所以说通过食物来增肥是比较好的了，瘦人吃什么食物增肥呢早餐是一定得吃的，吃早餐可以使人在整个早上都充满活力之余早餐的時候吃什么，可以吃煎餅，并且煎餅蘸些果醬、奶油或者是糖漿，然后再喝一杯牛奶、鮮榨的柳橙汁如果喜欢吃中式的早餐，那么可以吃一碗小米粥或者是皮蛋瘦肉粥，吃一个水煮蛋补充蛋白质，再喝一杯豆浆或者米浆2、上午点心上午的时候吃一些点心，可以给身体补充能量这个时候可以吃些零食，例如葡萄干、花生、核果或者是香蕉午餐即要补充上午工作活动消耗的能量，又要做下午的能量准备，所以要吃饱吃西式餐的话可以吃一个三明治、一盘沙拉、一杯牛奶还有一个苹果和一份高纤饼干想吃中式的话可以吃一碗饭或者是吃面，青菜是必须有的，吃完饭之后可以吃一杯优酪乳帮助促进吸收，再吃奇异果和高纤饼干4、午后点心想要增肥就不要让肚子空着，下午的时候适时吃些点心，可为身体储存能量，这时可以选择吃一杯奶昔、高纤饼干，又或者是卤味小菜和茶叶蛋即使你工作或者生活中非常的忙，但是晚餐一定得按时吃晚餐吃一碗饭或者是吃面，才、菜的方面可以选择吃些瘦肉和鱼肉，然后配一份炒青菜如果想吃西式一些那就吃沙拉和优酪乳、饭后可以吃些小吃如冰淇淋、果汁，或者是菠萝、木瓜这些水果

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