睡眠不足的常見信號有哪些

　　大家在日常生活中，要注意合理的进行养生，平时，我们需要注意一些养生方法，而且要注意综合进行保健，远离不良的生活习惯，平时大家需要注意睡眠不足的一些信号，很多的人表现的比较迟钝，而且还会出现暴饮暴食，精神障碍，睡眠不足的常见信号有哪些

　　1.很快睡着

　　别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡， 沾枕头就睡着 可能也是一种表现据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反

　　2.反应迟钝

　　沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损

　　.情绪冲动

　　缺少睡眠会导致情绪反复无常一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题

　　4.表达障碍

　　大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调

　　5.容易忘事

　　如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事

　　6.暴饮暴食

　　多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）这些生理变化必然造成过量饮食疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子

　　7.一句话需要读两次

　　无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故

　　8.婚姻不谐

　　有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的 ，对性生活提不起兴趣精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因

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