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跑步脛骨疼還應繼續嗎

2019-11-17 04:33 来源：秦皇岛养生网

　　跑步胫骨疼还应继续吗

　　跑步是一种人们喜欢的运动方式，当然跑步也能够解决一些问题，而且还能够锻炼人们的身体，所以大多数人们都喜欢跑步但是在跑步之后，人的身体也会发生一些状况，通常是无法预料的，比如在跑步之后骨头疼或者是身体疼痛根据每个人的身体状况不同，那么跑步胫骨疼还应继续吗

　　跑步胫骨前肌疼?

　　有些跑友在跑步之后出现胫骨前肌疼的现象为什么会出现这种情况，运动时候胫骨前肌疼可不是小事，当看完这篇文章，跑友们就要改正错误的跑步观念

　　踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋使用过久致使减震效果变差，身心疲劳形成新陈代谢机能减退、女性跑步者的骨质疏松症这些都是造成疼痛的原因

　　跑步锻炼要注意正确的跑步姿势，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛增加两次运动参与的时间间隔

　　胫骨前肌疼痛怎么办?

　　冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷分钟，

　　坐姿，小腿，大腿成90度角脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感

　　非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法

　　建议：

　　在休息之后跑步数量量不能一下增加太快，循序渐进

　　如果发生胫骨前肌疼痛，要减少爬山或者是跑步机上爬坡的锻炼，减轻胫骨前肌收缩

　　经常进行爬山或者跑步运动，在运动结束之后，要注意胫骨前肌的放松并且做好拉伸运动