小腿不直可以矯正嗎

　　小腿不直可以矫正吗

　　小腿不直的发生有可能是由于遗传导致的，也可能是由于后天不亮的习惯造成的，最好的改善方法就是保持好的站姿，像军人一样要求自己的站立，坐立的姿势，相信时间久了之后自己腿部形状慢慢就会变得又细又直了另外平时也可以多补充一些含有维生素的食物，对身体的健康是很有好处的

　　1.毛巾瘦腿

　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以「丁」字形站立，同时双臂向上举直，拉展全身，锻炼大腿的肌力，顺便矫正埋O型腿

　　2.上提脚跟

　　双腿并拢屈膝坐着，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上

　　3.站姿

　　正确的站立姿势也是瘦腿运动双腿尽量靠拢，右腿在前，左右脚成「丁」字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，双臂垂直于身旁，抬头挺胸

　　站立时，全身的重量都集中在脚掌和脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位

　　错误：

　　很多女性喜欢把双脚呈内八型站立，这样会令骨盆向内收缩，肌肉分布不当导致失衡状态，造成O型腿

　　4.走姿

　　穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同穿高跟鞋走路时，注意高跟鞋与前脚掌需同时着地，而且膝盖不要弯曲走路时，注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚沿着一条直线向前迈步这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收，有助锻链腿部曲线

　　5.坐姿

　　坐着时，双腿自然地一前一後摆放，脚掌轻微向外，右脚贴于左脚内侧，双手放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸;腰背挺直并离开椅子靠背，约一个拳头的空间;双腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌

　　6. 脚掌做运动

　　双手叉腰，双腿分开与肩同宽，挺直腰身调整呼吸，吸气时踮起脚尖，到达极限时保持该姿势15秒，然后缓慢将脚掌还原，再次吸气时，脚跟着地，脚尖向上，身子微微后倾，保持该姿势15秒重复进行这些动作能使腿部变得纤长

　　7.空中踩单车

　　平躺着，把脚抬起，双脚做出像踩单车的动作，每天做下(每80下就停一停，再把两腿分开大约80度，维持10秒)，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以，此方法对消除大腿的胖肉很有效