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低脂沙拉酱的做法权衡

2021-04-18 18:57 来源：秦皇岛养生网

低脂沙拉酱的做法

文章导读沙拉是很多人比较喜欢吃的一种食物，尤其是对于想要减肥健身的人士来说，吃一些低脂沙拉是非常有好处的，既能够补充身体的营养，又能够避免热量摄入过多，但是在选择沙拉酱的时候，人们会发现有些沙拉酱的热量是比较高的，这时候可以自己来制作沙拉酱，我们来看一下低脂沙拉酱的做法。

一、清爽油醋汁

其中包括132名儿童。据巴基斯坦《黎明报》报道准备食材：

橄榄油20ml，红酒醋/果醋15ml，蜂蜜10g，盐黑胡椒粉适量

详细做法：

1、依次加入橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒粉。

2、充分摇匀乳化即可。

3、这款油醋汁属于酸甜口味，如果果醋较甜的可以减少蜂蜜的量，可搭配任何沙拉，比较百搭，制作也很方便。

二、甜香芥末酱

准备食材：

黄芥末酱15g，蜂蜜10g，柠檬汁5ml

详细做法：

1、黄芥末酱与蜂蜜混合，如果没有黄芥末可用绿芥末代替，但是绿芥末味道更冲，量可以适当减少。

2、加入柠檬汁可增加酸度和清爽度，搅拌均匀即可。如果接受不了芥末味，可以放入微波炉叮一下。

3、这款沙拉酱比较适合蔬果肉类的沙拉。

三、素蛋黄酱

准备食材：

嫩豆腐300g，蒜2瓣，果醋5ml，柠檬汁5ml，白砂糖20g，橄榄油5ml

详细做法：

1、所有食材装入容器中，橄榄油可以帮助乳化，用料理棒打匀即可。

2、此款沙拉酱跟蛋黄酱口感差不多，都比较绵密，而且素蛋黄酱的热量完全不用担心，特别适合果蔬鸡蛋沙拉。

四、芝麻酱

准备食材：

白芝麻10g，素蛋黄酱2勺，生抽10ml，蜂蜜10ml，果醋5ml

详细做法：

1、白芝麻用平底锅烘焙熟，呈焦黄色，再放入容器中稍微捣碎。

2、加入素蛋黄酱、生抽、蜂蜜、果醋调味，搅拌均匀即可。

3、这款沙拉酱的味道非常的香，很适合蔬果和豆制品类的沙拉。