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富有蛋白质的食物有哪些呢DG

2021-03-18 08:09 来源：秦皇岛养生网

她就回家富有蛋白质的食物有哪些呢

文章导读

蛋白质是十分重要的营养物质，对于人们来说日常保持蛋白质的摄入，是十分重要的，饮食中所含的营养物质都是不尽相同的，人们可以根据需要来选择适合自己的饮食，蛋白质是人们必须的营养物质，对于这种营养物质的摄入，人们需要进食哪些营养物质呢?下面来做一下详细的了解吧。

螺旋藻营养非常丰富，是目前来说全球最好的天然蛋白质类食品;特有的藻蓝蛋白，能提高人的免疫力;另外，螺旋藻还含有极为丰富的各种维生素、矿物质、微量元素，且都极易被人体吸收;螺旋藻还含有丰富的人体必需不饱和脂肪酸和抗辐射的螺旋藻多糖，及丰富的叶绿素;整个螺旋藻不含胆固醇。

含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高贝介类食物如虾、蟹、蠔(牡蛎)、蛤、蚶、蛏、螺蛳、干贝等,味道鲜美,营养价值高,含有较高的蛋白质、多种氨基酸以及维生素、矿物质。鸡肉味道鲜美胜于其它禽畜,是补养食物中的上品,鸡肉的蛋白质含量高达29.2%,比猪、羊、鹅肉的蛋白质高1/3或一倍以上。

富含蛋白质的食物，日常生活中，还是很多的，人们可以根据自己的喜好选择，蛋白质对于促进身体机能的作用是很大的，人们日常不能够忽视这种营养物质的摄入，要注意保持健康的饮食习惯，保持饮水规律，避免出现暴饮暴食的现象。

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