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青菜所含的营养价值

2019-10-14 08:53 来源：秦皇岛养生网

【导读】青菜是我们日常补充维生素的路径，不吃青菜就会缺少维生素，那就是会身体造成危害，青菜所含的营养价值都有哪些呢？下面就来详细了解青菜所含的营养价值。

青菜所含的价值

1提供营养，强身健体青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

2保持血管弹性青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物--胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

润泽皮肤，延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）和维生素C,进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。

青菜所含的营养价值

4防癌抗癌青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种透明质酸抑制物 ,这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

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