睡前5种食物别碰一夜安眠
2019-09-08 04:58 来源：秦皇岛养生网
如今，大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了，养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。睡前的不良饮食也会直接影响到睡眠质量，需要特别关注。睡前5种食物别碰，才能一夜安眠。
睡前5种食物别碰
坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
柑橘类水果或果汁
柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。
巧克力
巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为 ~5小时，有时甚至更长。
酒
饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。
油腻食物
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
经常拉肚子怎么调理
消化不良型腹泻怎么办
拉肚子腹胀腹痛怎么办
兰州最好的专科医院治白癜风兰州好的癫痫病专科医院
哈尔滨专治癫痫病最好的医院
- 上一篇：治疗痛风食谱萝卜骨头汤0
- 下一篇：酥炸孜然风味肉饼的做法
-
纯种松狮犬多少钱价格多在到位置
纯种松狮犬多少钱 价格多在5000到8000元左右纯种松狮犬多少钱 价格多在5000到8000元左右纯种松狮犬多少钱,在平日里，大家在购买松狮犬的时候，其实际的价位其实是呈现出上下浮动的。当然，在具体的花费上，纯...
-
纯种暹罗猫寿命有多久给暹罗猫定期驱虫很有位置
纯种暹罗猫寿命有多久,给暹罗猫定期驱虫很有必要发布时间： ： 暹罗 在饲养暹罗猫的过程中，定期的为猫咪驱虫，是保证猫咪身体健康的唯一方...
-
纯种德牧头部的特点位置
纯种德牧头部的特点纯种德牧头部的特点 16:11:59出处：络点击：4776 导读: 头部高贵，线条简洁，结实而不粗笨，但是，整体不能太过纤细，要与身躯比例协调。雄性的头部...
-
纯种巴哥犬习性巴哥犬有哪些生活习惯位置
纯种巴哥犬习性 巴哥犬有哪些生活习惯纯种巴哥犬习性 巴哥犬有哪些生活习惯纯种巴哥犬习性，巴哥犬非常的聪明，而且饲养这种狗狗能够给我们带来非常多的快乐，但巴哥犬也分为很多种，有纯种的，也有杂交...
-
约克夏怎么看年龄鉴定它年龄的方法是什么位置
约克夏怎么看年龄？鉴定它年龄的方法是什么？约克夏怎么看年龄？鉴定它年龄的方法是什么？约克夏狗狗好像都长的是一个模样，要判断它的年龄，还是需要有专业的知识的，下面就来看如何通过牙齿判断出约克...
-
约克夏犬的泪痕很严重是什么原因导致的位置
约克夏犬的泪痕很严重是什么原因导致的约克夏犬的泪痕很严重是什么原因导致的 11:13:59出处：络点击：571 导读: 很多铲屎官会发现自己家的狗狗有泪痕，那么狗狗为什么...