这些食物吃多经常头痛

这些食物吃多经常头痛

　　如何预防头痛症的发生？

　　上班族坐办公室的工作模式并不能改变，那怎么办呢？调整好坐姿、多喝水、疲累时离开座位走走或做些简单的伸展操舒缓僵硬的肢体，都是很好的方法，平时为自己的健康多留心，以储备更多的健康资本去面对未来的挑战！

　　【预防头痛这样做】

　　毫不夸张地说，上班族几乎人人都被头痛困扰过。头痛是件很令人头痛的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣，怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来，这无疑是雪上加霜。

　　近来老是觉得疲倦、眼胀、头痛，致使工作质量下降。其实，这是办公室综合征的一种表现，对于上班族们来说，最常见的头痛是紧张性头痛，又称肌肉收缩性头痛。这种头痛是由于情绪紧张、长期忧虑、过度疲劳，长时间保持某种姿势所引起，其主要特点是额头或枕部持续性疼痛；或额顶部重压感，颈项部紧张僵硬。

　　头痛频率没有规律，受人的性格、年龄和教育程度等影响。性格比较封闭内向、受教育程度相对较高的三十余岁的年轻上班族最易发生，且往往形成惯性，每遇压力即不同程度地出现头痛，严重的一个月内头痛会超过十次甚至天天发作。

　　【预防头痛症的发生】

　　那么，对于上班族们来说，应该如何预防头痛症的发生呢？

　　1、办公室勤开窗：在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。

　　2、减低压力：为预防紧张性头痛，应营造轻松愉快的工作环境。

　　3、保持正确的坐姿：减少肌肉的紧张及牵拉，使上半身、颈部及肩部得到相当程度的放松。

　　4、调整电脑显示器的角度及高度：显示器最好在适当的距离外，并与你的视线平行，注意不要让显示器反光。对于荧光屏本身的明暗度可以多加试验，找出最适宜的亮度。

　　5、散步：散步可以治疗紧张性头痛。美国医学家指出，要舒缓生活和工作中的紧张，防止头痛发生，最好的办法是散步。即使你正遭受头痛的折磨，散步也有显着疗效。如果想每天早晨起来精神爽，杜绝紧张性头痛，只需每日散步两次，每次10分钟，其中一次在傍晚饭后。散步能令全身心放松，最终达到放松全身紧张、疲劳的肌肉，进而治疗与精神紧张有关的头痛，而不需要药物治疗。

　　6、注意饮食：有些食物对某些人而言，容易引起头痛。例如硫化物，很多红葡萄酒有此成分；味精，许多加工过的食物中都有添加；亚硝酸盐，常存在于腌肉类及陈年的加工过的奶酪之中。应该多吃蔬果，维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素C尤为突出。常食鱼虾，据研究，鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素，也有脑黄金之称的DHA。

　　【预防感冒】

　　如果已经有感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，就在临睡前将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。