危險信號表示你的身體缺乏營養

　　危险信号表示你的身体缺乏营养大家都知道拥有良好的生活饮食作息是拥有健康身体的一大保证，在人们越加关注养生保健的时代，家庭护理逐渐走进人们的视线，中医专家提醒要想做好养生保健工作家庭护理是关键，以下就是专家针对以下危险信号表示你的身体缺乏营养向大家做出的简单的介绍，跟随天天养生一起来了解一下，希望给大家的健康带去帮助

　　疲劳：缺铁 铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白供养不足，会出现注意力不集中等疲劳反应国外多项研究表明，缺铁是最常见的营养不良问题，18%的女性因为生理原因而缺铁缺铁的人平时应该多吃红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜

　　皮肤瘙痒：缺锌皮肤瘙痒的同时伤口愈合慢、指甲出现白点就有可能是缺锌锌有助于新细胞和酶的形成，对伤口愈合非常关键世界卫生组织估计全球大约1/3的人口缺锌，特别是饮食差的儿童、孕妇和老人以及素食者补锌得多吃全谷食物、蟹和红肉，200克牛肉可满足一天锌需求量

　　频繁感染：缺硒经常生病、频繁感染的人可能缺硒意大利营养学家萨拉路辛克纳博士表示，硒可以提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症水果、大蒜、蘑菇中硒含量相当可观；虾、鱼等水产类含硒丰富

　　焦虑：缺镁焦虑、易怒是现代都市 上班族 的通病而镁能帮助人体将食物转化成能量有益骨骼健康，同时，镁还关系到人体肌肉收缩和体温调节研究发现吃90克菠菜可满足镁日需求量的75%.杏仁和全谷物面包中也含有一定的镁

　　消化不良：缺膳食纤维膳食纤维是人体的 清道夫 ,能有效防治便秘、痔疮，预防结肠癌、直肠癌随着生活水平的提高，食物越来越精细化，膳食纤维的摄入量却越来越低了，所以消化不好的人也越来越多，缺少膳食纤维的人应加强粗粮的摄入，多吃蔬菜水果

　　口腔溃疡：缺维生素A.英国营养基金会的伊丽莎白路威奇塞鲍姆博士表示，维生素A有助于抗击炎症，改善光线昏暗时的视力和保持皮肤健康平时可适当多吃动物肝脏、鸡蛋和酸奶等补足缺维生素A.

　　提供 危险信号表示你的身体缺乏营养 阅读，如果你很喜欢这些分享的 危险信号表示你的身体缺乏营养 内容，希望你通过 危险信号表示你的身体缺乏营养 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　危险信号表示你的身体缺乏营养的相关内容介绍：