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吃什么排便快又多呢

2020-01-02 13:59 来源：秦皇岛养生网

　　大便是人们在生活中非常重要的事项，这是正常的生理现象，对于人们的健康来说是非常重要的，因为排便能够及时将体内的废弃物清除，保持身体的健康干净而排便次数少，或者出现问题的时候会给身体带来非常大的伤害，因此，要积极的进行排便才行，下面就来看看吃什么排便快又多呢?1、黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果2、大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘、红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟红薯煮熟后倒入牛奶煮沸放入适量白糖搅匀即可食用这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果能够帮助排便的比较常见的水果是：苹果、香蕉、梨具体分析：1、苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了2、香蕉适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃谨记空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃、梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解

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