解讀瑜伽體式直角式
2019-12-29 09:17 来源：秦皇岛养生网
【导读】解读体式直角式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式Samakonasana直角式Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直kona是角羅盤上的點这个姿势可以强健脚踝，消除臂部僵硬这个体式预防小腿肌肉抽筋，一起来了解下解读瑜伽体式直角式
解读体式直角式
动作分解：
站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头
呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳
吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做
恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手
解读瑜伽体式直角式
功效：
有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂，加强并放松双腿的肌肉它也是消除紧张的好姿势，经常去做可以使身体变得越来越轻盈
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