游泳時小腿抽筋

　　游泳时小腿抽筋

　　人在游泳的时候一定要保护好自己的身体，并且要提前做好热身运动，很多人在游泳的时候，因为没有做好热身运动会导致小腿抽筋，小腿抽筋其实是很常见的一种现象一定不要过度紧张，这样是为了防止会出现溺水的要调整姿势，尽可能的保证腿抽筋的这种情况得到舒缓，并且在下水前要做好这些注意事项

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　　下水前做好准备活动

　　游泳的时候如果出现局部抽筋（抽筋部位一般为小腿，脚趾等等），那么说明你下水前准备活动做的不充足筋骨在接触到冷水后不适应出现痉挛为了避免这一现象，我们提倡在游泳前先做一些慢性运动，活动下筋骨

　　多用冷水护理筋骨

　　游泳容易出现抽筋的人往往都是那些爱洗热水澡的人此种人的肌肤往往不能接受低温在游泳者下到水里的时候出现痉挛如果你是一个很容易游泳抽筋的人，那么在日常生活中可以多用冷水擦洗容易抽筋的部位，或者隔三差五洗个冷水澡

　　不在疲劳的时候游泳

　　游泳腿抽筋怎么办 疲劳游泳也是引起抽筋的重要原因游泳和别的运动是不同的，太过劳累是不可以进行的疲劳游泳太耗费体力，容易引起抽筋另外，就算是在不疲劳的状况下游泳，也要定时上岸休息下，以免出现意外

　　多补充维生素D

　　人体在缺少维生素D的情况下容易出现痉挛也许一个人平时并不容易抽筋，但是一游泳的时候总会小腿抽筋，可以多补充一些维生素D此类抽筋的原因是：本身缺乏维生素D，再加之冷水的刺激，导致痉挛频频出现

　　游泳时出现抽筋要镇定

　　在游泳的时候如果出现抽筋了，一定不能慌，太慌会出现溺水，呛水的情况正确做法是利用不抽筋的对侧手，轻轻拉扯抽筋的部位，稍稍拍打即可缓解之后立即上岸，不要再下水

　　按摩小腿抽筋的位置

　　游泳时小腿抽筋怎么办有时候我们不游泳也是会出现抽筋的，比如受寒了隔天起来小腿就像是灌了铅一样，非常难受对此提供给大家一个非常好的方法：用热水捂一下就可以解除抽筋了经常抽筋对人体不好，我们一定要注意保暖哦