防止便秘的食物有哪些

　　便秘对于人们来说是一件非常痛苦的事情，因为总感觉想要拉屎但是却又感觉便便堵在 口，就是不出来这种情况会影响到人们正常工作和休息所以如果想要补便秘，人们就可以在平时吃一些像香蕉一样防止便秘的食物下面就給大家具體介紹一下防止便秘的食物都有哪些香蕉200克，粳米50克，将水适量加热至沸点，把洗净之粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内，至米花开，汤液粘，端锅即可食[功效与服法]香蕉又名蕉果，牙蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素A、B、C、E等，能清热润肠解毒粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效淡黄稀粥，香气幽幽，滑利可口，微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品，每日一餐，久服便秘去[适应症和禁忌症]该药膳适用于热秘，临床表现为：大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数，服用该粥，忌同时食用大量高蛋白，如鱼、肉、蛋等，以免形成胃石症爆炒地瓜叶 [配方与制作]地瓜叶500克，花生油 0克，蒜姜、食盐适量将地瓜叶洗净，空一下水，将花生油加热至七成，放入蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下后加入食盐适量，再翻炒两分钟，倒入盘中，即可食[功效与服法]地瓜叶含丰富的维生素A原，能养胃通便，行气，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滞健胃全方共达顺气行滞、通便之功效翠绿地瓜叶，点缀几颗白色蒜瓣，瓜叶油亮，清香可口，可为家常便菜，又为防治便秘之药膳[适应症和禁忌症]该药膳适用于气秘，临床表现为，大便秘结，欲解不畅，嗳气频作，胸胁痞满，腹胀纳呆，舌苔薄腻，脉弦本方无明显禁忌症黄芪蜂蜜饮 [配方与制作]黄芪 0克，陈皮10克，蜂蜜 0克黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁 00毫升，兑入蜂蜜搅匀即可服[功效和服法]黄芪补益脾肺，陈皮理气消滞；蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素，能润肠通便全方共达益气润肠之功效药液淡黄，甜爽可口，每天服1次，可作为早餐之饮料[适应症和禁忌症]该药膳适用于气虚型，临床表现为：虽有便意，临厕则努挣乏力，大便并非干硬，便后汗出气短，面色皎白神怯，舌淡苔薄，脉虚，本方无禁忌症