壽司吃了會發胖嗎

　　寿司是一种比较常见的食物，受到很多人的欢迎，寿司的做法也是非常多的，一般来说如果里面加入一些海鱼海鲜，是非常有营养的食物，一般来说是不会胖的，也成为了很多减肥者比较追捧的一种食物，要想使寿司吃的不发胖，关键在于寿司的食材，我们来了解一下这方面的内容寿司吃了会发胖吗寿司一直作为减肥者的理想食品受到追捧——它也确实可以成为减肥食品，只是并非所有盒装寿司的卡路里和脂肪含量都很低到底吃寿司会胖吗壽司不長胖的吃法：1、以鮭魚為主食鮭魚是眾所周知的減肥食物大王，是低熱量、高蛋白質、富含維生素D的食物此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量因此，选择鲑鱼作为主食，可以安心享用又不怕摄入的热量过高，是减肥瘦身的健康食品首选2、以芥末为调味料芥末是一种超级减肥食品据一项研究显示，赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病、减少血液黏稠度等功效 、海苔营养瘦身海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的宝库”海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%---2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环，增加免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率4、多吃寿司红姜姜本身就是一种有效的抗菌、抗病毒的草药，富含丰富的钾、镁等人体所需的营养成分，而吃日本红姜对于减肥者更有瘦身的疗效，可以发汗解表，排毒塑身5、远离松脆炸物日本寿司又一大特色就是炸的松松脆脆的炸物，金色的外壳，里面则是香软的，这个炸物的热量可以高达1500卡路里，对减肥者来说无疑是大号敌人所以吃寿司时，要远离炸物，才算是低脂餐