大寒時節注意早睡晚起

　　【导读】明天将迎来24节气中的最后一个节气 大寒 ,天文专家解释， 大寒 时节降水稀少，常有寒潮、大风天气，气候比较干燥，是一年中气候最冷时段，所以大寒时节注意早睡晚起这个寒冬时期有何保健注意事项呢下面就为你介绍大寒时节注意早睡晚起

　　大寒时节注意晚起

　　从节气上来说，大寒正处于 四九 五九 中，此时节寒潮南下频繁，我国大部分地区呈现出一种持续 晴冷 的态势中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授介绍，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏

　　保健建议1 早睡晚起

　　所谓 养阴 ,其实指的是阳气收藏中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点

　　如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致 伤肺 ,冬天容易发生 痿厥 的疾病比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生；肺性疾病（慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等），心脑血管疾病（高血压、中风等）在秋冬也容易复发

　　大寒时节注意早睡晚起

　　因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定要加穿外套，最好戴上帽子、围上围巾

　　保健建议2 温补的最佳时节

　　初冬季节需吃柔润的食物，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，而到了现在这个寒冬季节，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类，也可以饮少许酒，活血通脉

　　如果本人内热比较重，汗多舌苔厚，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物

　　谁应该阅读《大寒时节注意早睡晚起》答案是：几乎所有人都应该阅读《大寒时节注意早睡晚起》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《大寒时节注意早睡晚起》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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