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白領久坐不累的九大保健方法

2019-12-09 16:24 来源：秦皇岛养生网

　　白领怎么久坐才不会累呢可能很多白领都觉得上班久坐十分累然而，通过一些保健方法却可以让白领久坐不会累下面就讓我們一起來了解下白領久坐不累的三大保健方法

　　养生保健是所有白领朋友们都必须引起重视的一个话题近些年，很多白领性的职业病都层出不穷由于工作性质的原因，很多白领都出现了一些职业病因此，白领保健对白领们来说显得尤为重要下面就让我们一起来看看白领久坐不累的保健方法有哪些

　　白领久坐不累的保健方法

　　1、经常走动

　　美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少 0秒应改变一次坐姿

　　2、减少重复动作

　　重复动作必然导致疲劳和压力等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标

　　、大腿与地面平行

　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子

　　提供白领久坐不累的九大保健方法阅读，如果你很喜欢这些分享的白领久坐不累的九大保健方法内容，希望你通过白领久坐不累的九大保健方法 ,找到通往健康之路的金钥匙

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