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小心10種早餐毀掉你的健康

2019-11-26 11:22 来源：秦皇岛养生网

　　一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的饮食内容，只有补全营养才能有一天好精力然而，很多人却对早餐马虎待之，甚至贪图方便一直遵循错误的早餐方式提醒，下面10种常见的早餐其实最不健康，甚至可能会让你惹病

　　1、豆浆配油条

　　豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害

　　油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖

　　2、西式快餐

　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错

　　这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养

　　、零食饮料

　　因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配

　　早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水

　　4、剩饭剩菜

　　不少上班族都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面

　　但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害

　　5、牛奶水果

　　为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛

　　酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适