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說話累是什么原因

2019-11-26 10:55 来源：秦皇岛养生网

　　说话累是什么原因

　　说话特别累有可能是因为颈椎病的原因，也有可能是因为身体过度劳累或者体虚的症状引起的，这时候患者应该要多注意休息，可以适当的按摩喉咙，并且按压耳后的软骨，调整自己的清洗，降低喉咙的压力下面是一篇关于说话累的原因以及缓解方法介绍，建议从事教师以及主持人的朋友可以了解一下

　　首先可以通过颈部按摩来缓解疲劳感具体的手法参照如下：

　　1、按压口底肌肉，沿着下颌边缘逐渐向外向上;

　　2、按压骨缝，感觉到酸软的部位说明按压正确;

　　3、按压耳后的软骨;

　　4、沿着脖子侧面的肌肉用两指向下滑动;

　　5、按摩喉结部分

　　除颈部按摩外，还可以通过振唇练习来进行放松

　　双手各伸出一根手指按压在嘴角两侧，撅起嘴唇，向外吹气，使嘴唇震动

　　除了这两种按摩方法之外，还有许多保养嗓子的注意事项~

　　例如：在大量讲话前避免喝咖啡、可乐、浓茶等饮料;在过度用嗓后注意禁声休息;忌辣、烟、酒等

　　说话累咋办

　　做不到的事，别乱说;没发生的事，不要胡说;没把握的事，谨慎的说;现在的事，做了再说;未来的事，未来再说;别人的事，小心的说避免说话累，你也能做到哦!

　　在紧张气氛时，自我放松，要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的情景，让说话的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，体会和别人说话是一件开心的事，慢慢的，说话累的感觉就会褪去