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保持肠道健康要注意饮食两个量吧

2022-01-14 11:57 来源：秦皇岛养生网

保持肠道健康要注意饮食两个“量”

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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5月29日是世界肠道健康日。肠道作为人体最大的免疫器官和最大的排毒器官，对于人的健康有着非常重大的影响。如果一个人的肠道不好，那么这个人的身体状况应该也比较差。

那么如何保持自己的肠道健康呢？这就要求我们在日常饮食的时候要注意两个“量”——进食的饭量和饮食的食物质量。

为什么说要注意进食的饭量呢？

他的女儿已于河南狱中他杀试想一下，如果每天我们总是在吃，每餐都吃得大腹翩翩，撑得饱嗝乱喷，你是不是觉得心里和生理都满足了？但是，机器还有累趴下的时候呢！肠道不是收缩自如的机器，长时间让我们的胃肠道高负荷运转

，早晚会把它累出问题的。

中医对肠道有个重要的论断，叫做“实而不能满”。所以说，早在很多年前，我们的先人们就注意到了肠道的重要性，告诫说保持肠道健康就要控制进食量，不能吃太满了。此外，如果进食过多，还会产生大量毒素，进而损伤肠道。并且，进食过多还可能会增加心肾负担，增加罹患高血压、糖尿病的风险。所以要保持肠道健康，就要注意吃饭的量，按照现代健康营养理论的说法，吃饭吃到八分饱就可以了。

如何注意饮食的食物质量？

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