产后漏尿也算是比较人经常问到的问题鼓励

产后漏尿也算是比较人经常问到的问题，产后妈妈有很多烦恼，一方面自己身体虚弱，身材走样，还有生完宝宝后的各种症状，例如水肿，另一方面还要照顾宝宝。照顾刚出生的宝宝会比较辛苦，因为刚出生的宝宝还不会表达，三更半夜的醒来时常有的事情，妈妈们的精神状态会更差。现在很多医院都会有提供盆底肌的康复训练，目的就是解决产后漏尿的问题。那么产后漏尿是怎么回事呢?原因是什么，怎样才能改善呢?下面我们就一起来了解一下。

如何应对产后漏尿?

其实，导致产后漏尿的主要原因就是盆底的松弛或损伤，如果在产后没有及时修复，症状会更严重。调查显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四五十岁的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、脱垂、直肠脱垂等疾病。

那么，产后漏尿怎么办?妈妈们该如何应对呢?

1、产前预防：

孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的发生概率。

缩紧阴道运动

第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。

第二步：呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。

2、产后修复：

尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生将根据尿失禁的类型与轻重，制定最佳治疗方案。

没有大削便是幸运的。狗头和鳄鱼这对上古兄弟根据漏尿的严重性，将尿失禁可分成4度：

1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生。

2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁。

3度：直立、行走时即可发生尿失禁。

4度：卧位时都可发生尿失禁。

通常情况下轻度(1、2度)的产后尿失禁，可做凯格尔运动来帮助复原盆底肌功能，中重度(3、4度)的产后尿失禁，则需要借助于手术治疗。

顺产只是造成盆底肌松弛的原因之一

胎儿经过阴道分娩出来，一般出生的婴儿头部的直径约有厘米，即分娩时阴道要扩张到厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。

欧美女性如何进行产后盆底肌恢复治疗

在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大地减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。

提肛法自我治疗盆底肌障碍

产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者来说，目前国际比较流行的盆底肌恢复运动是：凯格尔运动，也就是提肛法。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作(憋尿的感觉)，每次收紧不少于3秒后放松，连续做分钟，或每日做次，几个月后会有较为明显的效果，这样可以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

而对于重度盆底功能障碍者，可去专业妇婴医院，在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。

何为产后漏尿?

产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。

产后漏尿带来的尴尬

1、总有种尿不尽的感觉，总想去厕所。

2、严重漏尿的妈妈，身上也会有让人尴尬的“重口味儿”。

3、朋友聚会时，生怕那里绷不住， 再也不敢像以前一样大笑了。

4、夫妻生活时，也不像原来那样“性福”。时常会遭受到自己老公的嫌弃~

和这些类似的尴尬局面还有很多，妈妈们也都在抱怨，为什么生完孩子后差距这么大。那么，到底是什么原因导致“产后漏尿”呢?

产后漏尿的原因

总的来说，这与女性独特的生理构造有关。

女性的身体构造非常复杂，由内骨盆筋膜、骨盆隔膜和会阴3部分组成的骨盆底，直接联系着子宫、膀胱和内脏器官。在健康时，骨盆底与内脏紧紧地相互支撑，哪怕腹压增加，内脏都不会向下压迫到膀胱与尿道，也就不会引起尿失禁。但骨盆底又是受子宫等器官所支撑着的，因此，当子宫的情况发生变化时，骨盆底、内脏，乃至膀胱与尿道，就会受到影响。

很多妈妈们之所以在产后会出现尿失禁，这是因为怀孕时子宫增大，腹压增加，使得阴道松弛，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿，经历难产的妈妈产后尿失禁症状会更加严重。

那肯定也有小伙伴们有疑问，是不是剖宫产就不会出现产后漏尿了呢?答案是否定的。因为除了分娩外，怀孕也是造成盆底肌、支撑韧带损伤的重要原因。不过，据临床研究表明，