中老年人保护血管应该多吃哪些食物呢

随着人们生活水平的提高，饮食越来越丰富，更多人更容易患上各种心脑血管疾病。为了减少心脑血管疾病的发生，在平时一定要多吃，能够起到保护血管的食物，下面我们就一起来看看：

1.洋葱：降血脂

洋葱是一种健康养生食物，洋葱含有前列腺素a,可以让血管扩张，能够降低血液黏稠度，而且能够减少血管的压力，同时洋葱还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化合物，可以起到增强纤维蛋白溶解的活性的作用，能够抗动脉硬化和降血脂。

2.猕猴桃：让血管更加柔韧

猕猴桃是一种含维生素c相当丰富的水果，而且是一种合成骨就必不可少的原料，当体内骨胶不足的情况下，就可以多吃猕猴桃来补充，能够让血管变得更加柔韧性强，而且具有调节血压的功效。所以中老年人在平时应该多吃猕猴桃，既能够延缓衰老，而且能够保护血管。

.黑豆：血液循环催化剂

相信大家都知道黑道是一种，滋补食物，经常吃黑豆，能够让头发变得更黑更柔顺，其实黑豆还可以生血。

黑豆能够调节肠胃功能，能够加速全身的血液循环，可以促进人体的新陈代谢，并且把血液积极输送到全身，可以调节气血，能够促进内分泌平衡，可以改善怕冷的体质，因为黑豆中含有相当多的花青素，这是一种多酚类物质，对血液循环有很好的调节和保健功效，而且很容易被人体吸收利用，所以黑豆保护血管的功效不容忽视。

4.荞麦面：强韧血管

荞麦是一种营养比较均衡的食物，含有色氨酸和赖氨酸，还有蛋氨酸，都是血管健康所必须的一些氨基酸，所以荞麦是一种完美食物。另外，荞麦中含有维生素b1,维生素b1是血液循环所必需的一种营养物质，可以促进维生素b2和胆碱的代谢，能够改善高血脂，还可以净化血液和强健血管，所以中老年人在平时可以多吃荞麦面来保护血管。

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