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春季健康得靠食物来补充营养多吃红色食物有节能

2020-10-27 18:53 来源：秦皇岛养生网

春季健康得靠食物来补充营养，多吃“红色”食物有效预防感冒！ -16 10:15:02 来源：

春天的气息，气候越来越干燥，倒春寒也要结束了，极寒天气不在有，但是感冒还处于高发期，那在春季时如何预防感冒呢？春季感冒多吃这些食物，益于身体健康？

感冒早期

各种症状相对明显，包括发烧、咽喉肿痛、鼻塞等。

感冒中期

发烧症状有所缓解，会出现热退咳存或热降咳存，此阶段主要为咳嗽，或干咳，或有痰，常常伴有嗓子痒不舒服，这个阶段现在逐渐被认识，被称为感冒后咳嗽 .

春季健康得靠食物来补充营养，多吃红色食物有效预防感冒！

感冒恢复期

感冒各种症状逐渐消退，但是还会有余热未清、口干等症状，此时如灶膛火星还需要除热务尽 ,尤其不能肥甘厚味助长内热，导致感冒治疗不彻底或反复发作。

预防感冒，不仅要根据症状区分感冒所处阶段，还可以多开窗通风，大量饮水，注意饮食平衡，加强锻炼，根据天气变化随时增减衣服。另外还要谨记这些小常识：

盐水漱口

每日早晚、餐马达铜(Cu 92%-94%)后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

喝白开水

秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

多吃红色食品

红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这能偷一个最好些食品的一个共同特点是含有丰富的 -胡萝卜素，可防治感冒。

葱根熬汤

大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅分钟即可饮用。