丑时养生0

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中医养生时钟顺应人体生物钟，把握最佳养生时间。保持阴阳平衡，人则健康！

丑时经络： 肝经血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，此时是肝脏修复的最佳时段。长期熬夜则面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

养生之道： 熟睡养肝：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

1、虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。

2、少年白发的人，多是肝弱，或早年得过肝病。

、眼干涩是肝虚，用眼过度伤肝。

4、丑时容易中风，气滞，血瘀。气从左上走肝，心脏病此时易憋醒，肝为心脏供血，肝不好，心不好，则脑不好。

肝经不通、肝功能欠佳的常见症状： 虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

肝经主治： 肝脏及与肝脏有密切关系的胆、肾、心、脾、肺等各脏之疾病。（肝、前阴、妇科等病。）

肝经起于大敦穴止于期门穴，计14穴，左右共28穴。 1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

位置：足大趾末节外侧，趾甲角外展0.1寸。

主治：疝气，缩阴，阴中痛，月经不调，血崩，尿血，癃闭，遗尿，淋疾，癫狂，痫症，少腹痛，经闭，崩漏，阴挺。

2、行间

位置：足背侧，第1趾与第2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

主治：月经过多，闭经，痛经，白带，阴中痛，遗尿，淋疾，疝气，胸、胁满痛，呃逆，咳嗽，洞泄，头痛，眩晕，目赤痛，青盲，中风，癫痫，瘈 ，失眠，口歪，膝肿，下肢内侧痛，足跗肿痛，崩漏。

、太冲

位置：足背侧，第1跖骨间隙后方凹陷处。

主治：头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫症，胁痛，腹胀，黄疸，呃逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝、股内侧痛，足跗痛肿，下肢痿痹。

4、中封

位置：足背侧，足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌肌腱内侧凹陷处。

主治：疝气， 痛，遗精，小便不利，黄疸，胸、腹胀满，腰痛，足冷，内踝肿痛。

5、蠡沟

位置：小腿内侧，足内踝尖上展5寸，胫骨内侧面中央。

主治：月经不调，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便不利，睾丸肿痛，少腹满，腰、背拘急不可俯仰，胫部酸痛。

6、中都

位置：小腿内侧，足内踝尖上展7寸，胫骨内侧面中央。

主治：胁痛，腹胀，泄泻，疝气，少腹痛，崩漏，恶露不尽，胫寒痹痛。

7、膝关

位置：小腿内侧，胫骨内上髁后下方，阴陵泉穴后展1寸，腓肠肌内侧头上部。

主治：膝膑肿痛，寒湿走注，历节风痛，下肢痿痹。

8、曲泉

位置：膝内侧，屈膝，腘横纹内侧端，股骨内侧髁后缘，半腱肌与半膜肌上端前缘凹陷处。

主治：月经不调，痛经，白带，阴痒，阴挺，产后腹痛，遗精，阳痿，疝气，小便不利，头痛，目眩，癫狂，膝膑肿痛，下肢痿痹。

9、阴包

位置：大腿内侧，股骨内上髁上展4寸，股内肌与缝匠肌之间。

主治：月经不调，遗尿，小便不利，腰、骶痛引少腹，腹痛。

10、足五里

位置：大腿内侧，气冲穴直下 寸，大腿根部耻骨结节下方长收肌外缘。

主治：少腹胀痛，小便不通，阴挺，睾丸肿痛，嗜卧，四肢倦怠，颈疠，小便不利。

11、阴廉

位置：大腿内侧，气冲穴直下2寸，大腿根部耻骨结节下方长收肌外缘。

主治：月经不调，赤白带下，少腹痛，股内侧痛，下肢挛急。

12、急脉

位置：耻骨结节外侧，气冲穴下方腹股沟肌动脉博动处，前正中线旁开2.5寸。

主治：疝气，阴挺， 痛，少腹痛，股内侧痛。

1 、章门

位置：侧腹部，第11肋游离端下方。

主治：腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，呕吐，神疲肢倦，身 动，胸、胁痛，黄疸，痞块，小儿疳积，腰、脊痛。

14、期门

位置：胸部， 直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

主治：胸、胁胀满、疼痛，呕吐，呃逆，吞酸，腹胀

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