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孕妇散步肚子发硬起来

2019-07-16 16:56 来源：秦皇岛养生网

孕妇散步肚子发硬起来

女性在怀孕之后是不宜进行什么太过剧烈的运动的，通常人们都会采取一些缓和的运动来锻炼一下，比如通过散步来锻炼就是很常见的一种情况。而有一些女性在散步的时候身体上却会出现有一些不良的反应，比如肚子发硬就是很常见的一种，出现这种情况是怎么回事呢?下面就来详细介绍一下。

散步后肚子发硬应该是假性宫缩引起的，需注意不要饭后长时间走，注意休息适当的走动就可。

适当的活动会使生产更加的顺利，但是不要长时间走，也不要饭后就走，这样对胃的消化功能不好，引起肠道的痉挛疼痛，也会引起的假性宫缩。

除了运动之外，孕妇妈妈们也可以选择以下运动方式，来增强抵抗力哦。

举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。

孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。

瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。