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喝茶加糖影响健康吗

2019-08-11 13:44 来源：秦皇岛养生网

茶在中国拥有上千年的历史，所以喝茶也成为华夏族的养生文化。但习惯了咖啡的我，总是受不了茶的那种苦味，虽然有些绿茶味道较淡，但对于花茶、红茶，却总是不敢恭维，只能避而远之。有朋友说这时不妨在茶里加一点糖，口感或许会有所该杀，但也有朋友说茶里面加糖，会对身体有很大的副作用，到底哪种说法是对的呢？下面来听听专家的解释。

偶尔加糖无伤大雅，喝茶别长期加糖

中山大学公共卫生学院教授陈裕明接受39健康采访时表示：在茶水中增加一些糖是为了改善口感，偶尔加糖并不影响，根据个人口味来决定。但从长远角度来考虑，长期喝茶加糖无益于健康，不予推荐。从营养学家的角度考虑，茶水加糖对健康的负面影响更多来自过多摄入的能量。

专家指出，在慢性疾病发病率直线飙升的今天，能量的过多摄入被认为是造成这一结果的直接原因之一。对于上班族来说，偶尔压力山大或熬夜能量不足时，在茶水中添加糖分，一来有益于缓解压力，二来有利于增加在脑力劳动中大量损失的葡萄糖，保持血糖的平稳和补充工作所需的能量。但如果将加糖茶作为一般饮料来大量饮用，其效果与甜饮料不相上下，对于人体健康有害无利。

喝茶加蜂蜜更有利于补充营养？

蜂蜜是一种廉价的滋补品，中医认为蜂蜜具有润燥补益的作用，但如果纯从营养学的角度来考虑，蜂蜜似乎并没有这么神通广大 .有说法称，蜂蜜中含有丰富的维生素及矿物质，饮用蜂蜜可补充矿物质。实际上，白砂糖中99.9%是碳水化合物，而蜂蜜中有75.6%是碳水化合物，22%是水分，相比白砂糖仅多了2.3%的矿物质，含量差距微乎其微。在蜂蜜补充足够的矿物质前，通过蜂蜜摄入的过多营养早已成为伤害健康的凶手。

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