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迎接三伏到来的夏日战神姜之花式吃法明年

2020-03-12 18:42 来源：秦皇岛养生网

过量吃甜食是女性健康杀手

文章简介：饮食是需要加以选择的，所谓“食不厌精，脍不厌细”，并非仅仅是食物色、香、味的需要，其中也包括对食品营养成分的肯定。假如我们不注意这个问题，认为吃什么都有营养而无害处，那就大错特错了。俗话说：“糖甜不如蜜”。在生活贫苦时期，吃块糖就是一种享受，甜的食品似乎是最好的。但是现在我们知道，原来在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁，因为在日常饮食中，偏爱甜食有种种弊端。

饮食是需要加以选择的，所谓“食不厌精，脍不厌细”，并非仅仅是食物色、香、味的需要，其中也包括对食品营养成分的肯定。假如我们不注意这个问题，认为吃什么都有营养而无害处，那就大错特错了。俗话说：“糖甜不如蜜”。在生活贫苦时期，吃块糖就是一种享受，甜的食品似乎是最好的。但是现在我们知道，原来在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁，因为在日常饮食中，偏爱甜食有种种弊端。

①偏爱甜食导致高血压的形成

摄入过多的糖，可使人体内血中胰岛素水平升高，剌激儿茶胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增高，形成高血压。

②偏爱甜食导致肥胖

食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，导致身体肥胖。而肥胖又是众多疾病之源。

③偏爱甜食导致骨质疏松症

如果进食大量的糖，在人体内产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使机体处于酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，大量钙被中和，会使骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

所以作为平时运动少的职场女性，每天的食糖量不要多，少吃巧克力，睡前不吃甜食。为了预防糖尿病、肥胖症、动脉粥样硬化、高血压和冠心病，应控制糖和含糖食物的摄入量，“限糖饮食”是应该记住的健康饮食原则。

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