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预防皮肤干燥 记得做好这五件事

秋冬交接之际，随着天气越来越干燥，越来越多的人因皮肤问题叫苦不迭。

秋天容易出现皮肤瘙痒其实与皮肤干燥、皮肤屏障受损有关，单纯干燥瘙痒只要提前做好预防就能有效缓解症状，尤需提前做好保湿。

单纯干燥瘙痒记住这5点

进入秋天，很多人都容易出现皮肤瘙痒，其实这与皮肤干燥、皮肤屏障受损有关。

正常情况下人体有天然的皮肤保护屏障，是由角质细胞和细胞之间的“脂质”和“天然保湿因子”组成的“砖墙结构”，表面附有“皮脂膜”，油脂、天然保护因子相当于“灰浆”，把角质细胞连接起来。

进入秋天，天气转凉，皮脂腺油脂分泌及汗腺水分分泌变少，“灰浆”减少了，角质细胞间出现空隙，“砖墙结构”被破坏，外界致敏原趁机通过空隙进入机体，从而引起各种炎症反应，释放致痒因子产生瘙痒症状。

单纯干燥瘙痒只要提前做好预防就能有效缓解症状。她支招如下：

1.提前做好保湿

使用润肤露、润肤乳液等修复皮肤屏障，修复正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效缓解瘙痒症状；

2.不穿太紧的衣服

建议穿宽松的纯棉衣物，减少衣服摩擦的刺激反应；

3.均衡饮食

坚果、蔬菜、水果等合理搭配；

4.多喝水

人体每天从皮肤表皮丢失的水分都约有0.5L，建议每天喝1.5~2L的水；

5.睡“美容觉”

睡不好，皮肤很可能就会变差。充足的睡眠能促进皮肤的正常代谢，使其得到最大程度的修复。晚上10时至次日凌晨2时是身体新陈代谢的黄金时间，如果此时能有充分的睡眠，对皮肤比较好。

脚后跟干裂爆皮？莫慌！

脚后跟皮肤很硬，甚至开裂脱皮，一到秋冬季节就更严重？其实这种现象很普遍，刘玉梅介绍，人体只有脚掌和手掌是有透明层的，脚后跟皮脂不够发达，油脂分泌相对较少，一到秋冬干燥季节，会比别的部位更容易出现干燥情况，严重者则会出现皲裂。

如果排除了其他疾病，用一些润肤膏、润肤乳、尿囊素即可缓解手脚皲裂，严重者可用更滋润的鱼肝油。

谈及皮肤保湿，刘玉梅表示，保湿产品最好选择医用护肤品，含神经酰胺、乳酸、尿素、吡咯环酮羟酸等天然保湿因子的保湿产品都可以起到很好的保湿作用。

如果面部出现干燥，还可以敷面膜。而敷面膜的时间也有讲究。一般来说在运动完或洗完澡后、睡觉前进行，此时血管是扩张的，吸收效果更好。需要注意的是，敷面膜时间并不是越久越好，以15~25分钟左右为宜。敷太久的话皮肤里的水分反而可能被面膜纸带走。

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