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一个月轻食主义菜谱明年

2020-02-23 21:37 来源：秦皇岛养生网

一个小笼包的热量

文章导读早餐常见的标配就是包子馒头豆浆油条，早餐是一天中最重要的一餐，如果不吃早餐，长此以往会对身体造成巨大的伤害，尤其是肝脏和肾脏。但是在减肥道路上不断拼搏的人们对于热量是非常计较的，不论哪一餐都吃的非常少，早餐甚至只吃一个小笼包，但小笼包的热量又是多少呢？

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。

卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。

来记住一个简单的公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）习惯上我们称千卡为大卡。一般食物上的营养单位是千焦。

举个例子：一袋酸奶标注420kj，换算成大卡就是100大卡，所以在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，可以简单的除以4进行换算。

小笼包做为主食，里面的馅热量不低。油很多。容易胖。馒头也是主食，热量也不少。建议喝粥，吃些蔬菜。或者吃全麦面包加酸奶。

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