三種飲品的高糖陷阱

　　【导读】补充胶原蛋白饮料可增加皮肤弹性四物饮可以改善气色喝纤体饮料可去除小腹小心這三種飲品的高糖陷阱，讓你老得更快生活中的糖分并非都显而易见，很多健康的食品也隐藏着高糖陷阱，下面就为你介绍三种饮品的高糖陷阱

　　三种的高糖陷阱

　　1.百分百综合果汁

　　陷阱：浓缩汁不见得比较天然健康 （含糖：27.7g/220ml,等于6.2颗方糖）

　　野莓浓缩汁、葡萄浓缩汁、西印度樱桃浓缩汁等，你或许觉得这类果汁浓缩汁看来很天然，应该会比糖健康，但它们也不过是 糖 的化身而已营养专家解释，浓缩是为了便于储存、运送，延长囤放时间，水果原汁本身就含不少天然果糖，而在还原后，口感跟原汁总是有差，还可能额外添加糖或人工香料来平衡口感

　　苹果浓缩汁、梨子浓缩汁、白葡萄浓缩汁是最常见的甜味替代品，只是单纯的空热量，完全没有其他营养素原料表中还会看到 甘蔗浓缩汁 或 甘蔗汁 ,专家则指出，这根本不是果汁，只是甘蔗煮过、蒸发后的结晶，经过加工处理去除所有营养素

　　营养专家提醒，水果就是最天然的甜品，直接吃水果既能满足口感，又吃进纤维、维生素与矿物质，其实更健康营养

　　2.能量饮料补充元气

　　陷阱：高糖可能会更快疲倦 （含糖：25.5g/150ml,等于5.7颗方糖）

　　你累了吗 市面上愈来愈多能量饮料但要小心，里面的糖分也不低喝下一瓶，就等于吃下5.7颗方糖的糖量看看能量饮料的原料，大多是碳酸水做基底这就像可乐一样，因为碳酸水的pH值低，就得用更多的糖中和口感，大约介于10~16%的糖量能量饮料虽有助一时的提振精神，但短时间过多糖分进入身体，造成血糖波动大，反而增加身体负担

　　三种饮品的高糖陷阱

　　国外研究也指出，能量饮料中虽添加牛磺酸、瓜拿纳豆、维他命B群和人参等，仅瓜拿纳豆与葡萄糖对于体能提升有微弱的证据，最主要仍旧是以咖啡因为主要提神来源因此专家建议，最好还是以补充白开水或喝黑咖啡来促进循环代谢，进而达到提神效果，对于身体也较无强烈负担

　　.四物饮补铁

　　陷阱：可能也顺便补进糖分 （碳水化合物：10.7g/120ml,约等于2颗方糖）

　　市售四物饮宣称女生每个月来时喝，让月事不再不舒服，甚至还添加玫瑰果、青木瓜或胶原蛋白，又多了一些附加价值但看看营养标示，一瓶120毫升的四物饮，碳水化合物就有10.7克，约略等于2颗方糖的量

　　专家还提醒，不是每个女生都适合在生理期时饮用，市售的四物饮在剂量与成分上标示较为简略，药物剂量固定，无法针对体质调整，最好能询问中医师，例如燥热体质吃了反而可能冒痘痘或口角炎

　　谁应该阅读《三种饮品的高糖陷阱》答案是：几乎所有人都应该阅读《早起喝水可治疗便秘》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《早起喝水可治疗便秘》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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