老人降壓美食海參瘦肉粥0
2020-01-10 02:32 来源:秦皇岛养生网
海参是海产品之一,它的营养价值高,具有降压、血脂、胆固醇的作用,在冬季老年人血压、血管疾病易发病,可以每天坚持锻炼同时,也需要从饮食上调理一下,今天为老人推荐------海参瘦肉粥,鲜香美味,软烂好喝,是老人最营养最科学的饮食,一起来为家人来做吧
【老人美食海参瘦肉粥】
主料:糯米70g、大米80g、海参2条、瘦肉50g、海珍汤1包、香菜适量、
辅料:油适量、盐适量、胡椒粉适量、先抽适量、料酒适量、
步骤:
1.准备好食材
2.海参用纯净水提前一个晚上浸泡好
.糯米淘净沥干,放入炒锅,小火炒至发黄,盛出
4.大米淘净,用清水浸泡2个钟头
老人降压美食海参瘦肉粥
5.海珍汤用清水浸泡好
6.瘦肉切碎,海参切片待用
7.取小砂锅,加适量清水,放入炒好的糯米,
8.放入大米,加点植物油,
老人降压美食海参瘦肉粥
9.中火煮开,小火炖 0分钟左右,常常要搅拌一下,防止沾锅底
10.煮至粥有些稠了,放入瘦肉,
11.放入海参,
12.放入海珍汤,中火煮开,
老人降压美食海参瘦肉粥
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