有助于兒童長高的運動

　　有助于儿童长高的运动

　　家长都希望能够还让孩子长得高一些，不管是男生还是女生都不希望又有很矮的个子，但是孩子的身高发育取决于父母的身高一部分来源于遗传方面的因素，但是也不排除后天是有关系的，所以在后天孩子身高成长的这段时间里，要注意可以选择一些简单的运动，增加身高发育

　　有助于孩子长高的运动

　　我们都知道，身高在很大程度上由遗传因素决定，但也不能排除后天的影响适度补充营养、充分运动等对长高还是很有帮助的

　　1. 单杠悬垂

　　单杠悬垂，每次秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复

　　2. 爬墙摸高

　　面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松反复的做几次

　　3. 纵跳摸高

　　两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复

　　4. 游泳

　　孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼建议岁的孩子就可以开始学习游泳了但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长

　　5. 篮球、排球、羽毛球

　　篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习

　　6. 慢跑等有氧运动

　　如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用