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瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰

2019-12-24 05:22 来源：秦皇岛养生网

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　　瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰

　　瑜伽减肥法一：扭转法

　　身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同

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　　瑜伽减肥法二：拉伸法

　　身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字，呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作

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　　瑜伽减肥法三：吸气法

　　身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好屏息，心里默数 1、2、 ,如果可以那么就再多屏息一会儿屏息，心里默数 1、2、 ,如果可以那么就再多屏息一会儿将这个呼吸方法重复进行几次

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