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瑜伽助你身心歸零舒緩壓力

2019-12-21 03:31 来源：秦皇岛养生网

　　我每次去健身房总会带两套运动服，在跑步机上长走之后，洗个澡，换上干净的衣服再练习瑜伽

　　瑜伽的音乐永远是舒缓、柔和、宁静的，动作也都是缓慢的，但我每次都能练得大汗淋漓瑜伽的很多动作都是反关节练习，身体之所以感到疲劳，往往是长时间保持某一个姿势而造成局部肌肉紧张，比如伏案、看电脑、用鼠标等等，练习瑜伽时就像反弹琵琶，许多的反关节练习能让这些紧张的局部肌肉得到拉伸、舒展，就像是给这些生锈的关节抹上润滑油

　　一天当中任何空腹的时间练习瑜伽都比较好但最好的时间是早上起床以后，上完厕所，刷牙、洗脸所有清理干净了才练习瑜伽一定在吃早餐前，中午吃饭之前，吃晚饭以前，睡觉之前练一些稳定神经的姿势，早上起来做一些活跃神经的姿势，让一天能够精神焕发

　　如果有时间，练习一次不要少于四十分钟初学时，教练总是会提醒大家，要听从你身体的感觉，如果感觉不舒服了，就不要往下做了有时候身体发出的信号比任何老师给你的建议都要好

　　除了肢体动作上的舒展，瑜伽还有一项最为重要的练习冥想初学时，在练功房里，练习完肢体动作之后，教练总会在最后一点时间安排冥想，帮助大家放松身体和精神

　　闭目静卧，尽管在高楼林立的水泥建筑里，但瑜伽音乐能把你带入那个鸟语花香的自然世界，随着瑜伽教练轻语呢喃般地指引：把你的头皮放松，放开你紧皱的眉头，放松你的脸、嘴角、脖子、肩每说到一处，你的身体就自然地跟着她放松下来，一天的压力和不愉快也被暂时放下，此时脑子里什么也不会想

　　瑜伽教练经常会说，瑜伽其实是一种生活方式，它不只是一种运动而已，它还包括生活方式、交友方式、思考方式，能让你更平和、思路清晰，能从那种急躁的情绪中摆脱出来

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