水果是大家公认的健康食物了

水果是大家公认的健康食物，但任何食物都有它的饮食禁忌，把握好吃水果的禁忌，才能真正达到水果养生的目的。尤其是孕妇吃水果一定不要过量。有研究表明过量吃水果易导致难产。那么孕妇怎么吃水果才是健康的。

申花新帅不是桑蒂尼。2002年9月 水果是大家公认的健康食物，但任何食物都有它的饮食禁忌，把握好吃水果的禁忌，才能真正达到水果养生的目的。尤其是孕妇吃水果一定不要过量。有研究表明过量吃水果易导致难产。那么孕妇怎么吃水果才是健康的。

过量吃水果容易难产

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬 菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。

营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。

水果每餐个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

另外，孕妇一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有 导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过 量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早 产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。