最適合男人養生的九大黃金食物

　　全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来英國營養學會專家安妮 思德尼爾指出： 健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥 日前，新加坡《新明》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康

　　番茄保护前列腺

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收

　　哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告

　　报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%.所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择

　　燕麦有益心血管

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物美国营养学家妮基库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了 0%,甚至更高

　　多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路男性 里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等

　　鲜枣对付高压工作

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养经常精神紧张的人，每天可吃 至5枚鲜枣，以补充维生素C,应付工作

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力

　　大蒜缓解疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌但你知道吗它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物

　　深海鱼少中风

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽- 脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽- 脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼

　　吃猪肉时搭配豆类

　　男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险即便是 瘦肉',其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%. 中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示

　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过 0克/日）以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块

　　红酒防动脉硬化

　　如果非要喝酒，那就喝红酒因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效一般来说，中年男人平均每天饮用毫升（约2- 两）为宜此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收

　　把喝水提上日程

　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖因此，尽量在餐与餐之间多喝水例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水

　　提供 最适合男人养生的九大黄金食物 阅读，如果你很喜欢这些分享的 最适合男人养生的九大黄金食物 内容，希望你通过 最适合男人养生的九大黄金食物 ,找到通往健康之路的金钥匙