你是喜欢晚睡晚起还是早睡早起力量

睡眠对于人是非常重要的，人一生有一半的时间是在睡眠中度过的，但什么时候睡又成为了一个很纠结的问题，有些工作比较特殊，就是夜晚很晚才能睡，但是早上却能睡懒觉很久，到底是哪一种合适呢？

晚睡还是早睡看看就知道了

52.6 一、早睡早起是非常适合人体的各个功能的需求的，晚上点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，是属于人体肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨点，胆的排毒亦同。凌晨点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

二、晚睡晚起混乱整个排毒过程，人体构造精密有序，五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整，顺应此时钟健康得以保护。睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。

三、睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

四、 晚睡晚起 是个很不好的习惯，特别是对于处在发育阶段的青少年来说，不过如果有这样的习惯，也不用太着急啦，只要及时调整好自己的生物钟，半年的时间是可以调理正常的，这样也不会有太大的影响。

晚睡晚起怎么治

除了天生的 晚睡晚起 需看情况治不治外，后天形成的治疗办法是调整周期，一是调整起床时间：比习惯的早起些，第二天由于少睡，容易感到困倦，晚上就会想早睡。还有就是服用褪黑素。还有的医生会采用光疗方式，通过强光照射调节睡眠节律紊乱。不管怎么说，想要治疗的话，还是和医生商量着来比较好，有约束也有保障。

健康睡眠时间小时

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少个小时，青少年可以增加个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

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